下腰训练器

产品介绍

器械功能：主要锻炼腰腹力量、上肢力量。

做法一：仰卧起腰练习

练习方法：坐在平板上，上体躺在凸起的部位，腰部悬空，做起腰练习。

老年人做6~12次，中年人做8~15次。

做法二：伸腰练习

练习方法：背靠下腰训练器凸起部位一端站立，两臂上举，由前向后用力摆动，使腰部贴压在训练器凸起部位，然后迅速还原。

老年组做6~15次，中年组做10~20次。

两种练习的锻炼价值：主要发展腰部的柔韧性和腰腹力量。

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