奥帅体育老年人使用肋木的锻炼方法
推荐中老年人使用肋木的锻炼方法：
1、面对肋木架站立，单腿抬起置于练习架横杆上，依次由低向高放腿部肌肉拉伸练习；
2、面对肋木架站立，双手上举握紧上端横杆，双腿离地蹬踏在下端横杆上，然后做深蹲拉起练习；
3、背对肋木架站立，双手向上握紧上端横杆，双脚垂直绷紧做双腿抬起练习。
运动时间：使用肋木架锻炼，建议各锻炼方法使用1~3组，每组各做20~30个动作即可。
爱心提示：中老年人使用肋木架锻炼前，要充分热身，活动开全身肌肉，以免使用中拉伤肌肉。使用前要认真检查器械，确认连接牢固方可使用；使用过程应依据自己的身体状况合理选择锻炼方式和运动量，运动过程若感不适要马上停止练习。北方老年人冬季使用前要用干布擦拭掉横杆上的霜方可使用。
本公司专业生产肋木架厂家，为你提供肋木架的生产参数和报价。第一时间为您产出你下单的数量。订购电话18032713575
标签：老年人使用肋木的锻炼方法
